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女性寒性体质怎么好 这些食物让身体暖起来
2022-07-11

女性普遍存在寒性体质的情况,健康专家指出对于女性而言寒性体质并不是一个小问题。那女性寒性体质会有什么样的表现呢?比如说不管什么季节都感觉到手脚发冷,稍微喝一点常温的水就感觉全身不舒服,那么你可能就是有寒性体质的问题了。女性朋友是寒性体质情况多发的群体,那么女性寒性体质吃什么好?想知道的朋友请往下看!

女性寒性体质吃什么好

1、含铁高的食物

贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括:新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

2、肉类

以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。

3、根茎类

根茎类:医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

4、含碘食物

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。如果是甲状腺激素分泌不够的朋友,也会有寒性体质的情况发生。想要知道自己的甲状腺分泌水平如何让,只要到医院做个简单的检查就可以了。

5、脱脂奶制品和其他代乳品

包括:脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶。豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。

6、辛辣食物

辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。这三种食物都是很适合寒性体质的人吃的,你可以回忆一下自己吃辣椒或者是生姜的时候,是不是会出现全身冒汗的情况?当然在吃的时候还是要看具体的情况,比如说你有口腔溃疡或者是牙龈问题、胃炎的,那么这些刺激的食物就不适合吃了,以免造成身体不适。

女性寒性体质的原因

1、身体的血液循环差

当身体内的脏器开始衰老,如心脏功能的衰退会让血液无法满足人体每一部位的需求,自然会发生畏寒现象。而贫血、血液循环差等同样会导致人体末肢的循环差,继而引起畏寒现象。

2、疾病导致

所谓久病体虚,长期患病人群容易发生阳气不足、气血不畅现象,因为疾病对人体的过度耗损,又没有及时调养身体,自然会引起寒性体质现象。

3、后天的饮食导致

后天的不良饮食习惯,如过度食用生冷食物、偏食、节食等,一方面容易伤害胃肠道,另一方面导致人体的热量不足、出现亚健康等。

4、身体的阳气不足所致

在中医看来阳气是维持生命的基础,具有温养身体、推动气血运行、保护身体防病等作用。当人体阳气不足时,便会出现畏寒、寒性体质等现象。甚至中医认为阳气不足还会出现疼痛现象。

女性寒性体质怎么办

1、调理脾胃

首先我们先从调理脾胃开始,只有养好脾胃,才能把吃下的食物转化成我们需要的体能。对于寒性体质的人吃什么好我们可以选择一些温性的食物,如山药、构杞、南瓜等。

2、热身运动

寒性体质如何调理。每天运动能促进血液循环,能使得我们身体的各部门协调起来,开始生产血液,血由此才能补足。每天半小时足够了。

3、晒后背

寒性体质的女性可以多晒晒后背采集自然的能量。因为阳气的主要部位,主管、运输人体阳气重要的七条经脉都在肩背部汇合,可以获得更多的阳气。

4、多吃补血食物

寒性体质的症状是大多是因为供血不足导致的。所以我们应多吃一些补血的食物,如阿胶和红枣加工放在一起每天适量食之。有很好的补血作用哦!

女性如果存在寒性体质的情况应该怎么办呢?哪些食物能帮助女性缓解寒性体质的情况呢?健康专家指出寒性体质的时候可以多吃一些羊肉汤、辣椒和胡萝卜、百合、山芋这类的食物来御寒,注意不要吃生冷的食物,否则寒性体质的情况就会更加严重了。另外寒性体质除了在饮食上面进行调理之外,还要注意多锻炼身体,多晒晒太阳,也是有一定帮助的。